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shuhaige net(第1页)

今天一定要完成的目标:

1培养宝宝定点睡觉定点吃奶的好习惯。

宝宝现在几乎白天吃四次,晚上吃两次的有时吃三次的好习惯。

宝宝定点吃奶时间:白天早晨八点,十二点,下午三点四点,晚上七点八点,夜里一点,四点。

宝宝定点睡觉的时间:上午九点十点,下午一点半,晚上吃奶眯一会,八点睡觉,早上八点醒来,夜里一点四点起来吃奶,十点半和早晨五六点容易醒。

现在我越来越能够摸清宝宝的作息习惯了,不过宝宝出的睡眠信号和吃奶信号我老是拖延,不能在他出无数的时候就立马去给他吃奶睡觉,老是让宝宝哭大声了我才去,这个也是拖延我要改,今天开始要及时接收到睡眠信号和吃奶睡觉,不要让宝宝急了才给他吃。

困了揉眼睛打哈欠宝宝困了,及时哄他睡觉。

换过尿不湿了到时间三个半小时以上了,宝宝饿了给他吃奶。

晚上六点就要给他喝益生菌和吃钙要不然等他困了要睡觉了,他哭了就不会吃了,所以要在他不哭还玩耍的时候给他吃。

中午快一点就拉好窗帘拍他哄他睡觉了,不要等他急了再喂拉他,不要把孩子养成着急的性子,不要让他以为只有哭闹妈妈才会如他的意,这个信号不好,我要改。

2写完第六十五章。

定闹钟十五分钟,第一个十五分钟挑战码字7oo个,第二个十五分钟挑战码字7oo个。

3放松腰部,骨盆修复,盆底肌收缩2o次。

听书时让我记忆深刻的词语:

分配欲望的能力!

人都有欲望的,这是人的本性,人压抑欲望是反人性的,所以才那么难那么痛苦所以才有了自律的反义词。

我接受了我有欲望的事实,而不是像以前一样因为自己的欲望感觉羞愧和自责,感觉老是做不到自己真差劲,我接受了自己的欲望,并且不压抑他。

欲望不是压住的要合理分配才能让人的内心达到一种平衡状态,要不然人会陷入痛苦的地步。

比如想要好身材,又想要吃好吃的美食,想要保持好身材就不能随意的吃好吃的,想要吃美食就不能保持好身材,所以人就会一边暴饮暴食一边节食不吃东西,身体都吃坏了,恶性循环。

我现在知道了,欲望还能分配,人只有学会合理的分配欲望,就能做到美食和好身材两手兼得。

比如一周吃七次大餐,可以改掉一周吃六次,把一周吃一次大餐的时间定在周一,这样每次会更期待周一的到来,而且吃进去的美食更让人珍惜,这就是延迟满足感的魅力。

比如平时吃饭十二分饱改成九分饱,炒的菜油盐减少放的量。

这样减少自己的口欲加强自己身体的锻炼,才能达到好的效果。

比如人是懒惰的,可是我想变成一个自律的人,我可以减少一些不良的坏习惯,多养成好的习惯。

今天多做一点有利于成长的的事就是减少自己的懒惰,就是多一点的自律。

可以给自己鼓励,多夸奖夸奖自己。

送自己礼物的能力也非常的重要??人不只有别人送自己礼物,自己也可以送自己礼物,而且这个能力非常的重要。

高兴时送自己一个小礼物,自己会更开心。

不高兴时也送自己一个小礼物,人就会开心心情愉悦。

送的礼物不要求大的还是小的,便宜的贵的,只要是自己喜欢的心仪的礼物都可以,只要是自己喜欢的就可以。

在自己完成一个小目标的时候,可以奖励自己一个小礼物,这样自己更有动力。

同时也可以与分配欲望能力一起培养,我想要什么,给自己设立一个目标,而自己有一个非常喜欢的东西,但是太贵了舍不得买或这个月已经买了几个礼物了不能再买了,就给自己说我完成了这个小目标就可以送自己这个礼物了。

这样我就更有动力完成目标。

也不是只要是自己喜欢的就要送给自己,有的东西有可能只是自己一时喜欢,过几天就不喜欢了,所以我可以建立一个文案《送给自己的礼物》,把自己想要的东西都写在这里,过段时间再看看,要是不喜欢了或没有那么想要的欲望了就可以把它划掉,要是还是非常的喜欢,那就留下,等到我完成一个心愿就送给自己。

也可以加入购物车,这样更能后鼓励自己完成目标!

今天是大年初一,今天过春节了,今天没有任务,怎么过的开心怎么过,怎么愉悦自己怎么来!

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