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第83章 第一次正念真的好神奇(第1页)

今天一定要完成的目标:

1培养宝宝定点睡觉、定点吃奶的好习惯。

定点吃奶:早上七点,睡前十点,下午三点,为什么那么晚吃?一起去洗澡游泳了。

结果怎么样?刚开始游的很欢快,踢的很用力,突然就大声哭了,为什么?可能突然记得我困了饿了在闹脾气,在床上时大声的哭,为什么?累了,困了,饿了,为什么这样?本该一点睡觉时间我带他来游泳,是不对的。

有什么启,下次游泳,吃饱了睡醒了再去,具体时间?在上午吃奶睡觉醒了后93o-1oo,或下午睡醒后吃好奶,就是3o-4o。

早上八点吃奶玩了半个小时,十二点,五点四十,晚上八点,十二点,早上五点四十。

为什么到十二点吃,平时不是一点的吗?可能是今天下午一点吃奶去游泳,让他有饥饿危机感了,他是什么表现?112o突然大哭,哄睡一放下就哭,以前出现这样的情况吗?昨天前天,大前天都有?有什么相似的地方吗?都是我忘记给他在该吃饭的时间没有给他吃,为什么不给吃?去朋友家吃饭了让她等、拍照让他等、看书忘了让他等,等的他不耐烦了,大哭了,妈妈才给他吃饭哄他睡觉,我给他建立了错误的睡眠和吃奶信号,只要大哭才能满足我的要求,所以宝宝不像过年前好哄睡了,不哭就哄唧唧几声,给奶吃后自己就睡了,有时拍不到一分钟就睡了。

总结:及时现吃奶睡眠信号,满足他的需求。

定点睡觉:73o,95o,113o都睡半个小时,下午两点半睡两个小时,五点半5o分钟。

晚上八点半到十一点半,找妈妈大哭,十二点到三点,饥饿感醒来不是真的饿怕饿,为什么?因为洗澡晚吃两个小时,让他有饥饿危机了。

有什么启?出去了离开下要和宝宝说:妈妈出去吃饭,你和奶奶好好睡觉,妈妈回来就搂你睡觉,乖乖在家熬,即使他听不懂你也要告诉他你离开一下。

小孩子有最敏锐的感知,你和他说和不说有两种不同的结果,不和他说他找不到你,在睡觉中会突然大哭泄他的不满和不安,这就是他对我不满的反应。

2写完第八十三章。

早起7o清醒,我克服了再睡觉的念想,起来写作,比平时起得早写的早,九点吃饭时完成。

我有什么启,早起写作,完成今天的任务后,一上午都不忙了,我也不会带小孩时想着写作,写作时老是被打断。

我还能写完的更快吗?可以,如何做?起的再早些,在宝宝起来之前我写完。

现在我写完要多长时间?醒来我要简单的回忆一下今天的事情,大概十分钟,写作需要4o-5o甚至更多,就是一个小时左右。

那我应该如何做?宝宝七点起来,那我就六点起来写作,有时宝宝五点四十、六点起来,我如何做?头脑清醒,度快些给他换尿布湿然后吃奶,把他哄睡,时间大概2o分钟,62o左右好。

我老是起不来怎么办?定闹钟六点,可是怕把宝宝弄醒了。

还有什么办法,宝宝每天大概在53o~6o起来,安抚好宝宝睡觉就不要睡了,我去卫生间洗漱洗脸就有精神了,然后回屋里写作。

做到早起必须早睡,几点睡?六点醒,我最晚的十点睡,定上闹钟提醒自己睡觉,要是看电影最晚十点半。

一部电影两个小时,我的在八点半看好女儿读书,就是八点开始读书。

3放松肩膀,改善含腰驼背。

睡前完成康复运动:放松滚动脊柱,收骨盆,腹式呼吸。

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