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第十六章 杠上翻飞(第1页)

“开合跳,动作要领:双腿同时发力,身体向上跃起,同时双腿向身体两侧分开,约为肩宽的1.5倍...”

六班长一边讲述热身操,一边示范,新兵们也在一遍遍跟着学。

说是拉得上单杠的就可以休息,但光是一套热身动作教完,已经过去了一个多小时。

大家都学得挺认真的。

因为连长说,这套新的热身法,和一些训练后的放松方法,是总队刚更新的,其中有一些动作,很多中队老兵都不会,等他们下队了,要负责教授给中队的老兵。

消防各个中队分散,每个县都有,市区两三个中队,还有特勤队,一个省一百多个中队,远的离省城四五百公里,当然不可能为了一套热身操专门抽人到总队集训。

一些简单的操法,就会在一些集中培训的活动,或者全省比武的时候,教给受训人员,让他们带回自己的中队。

新兵集训,也算是一些体能操法的重要传播途径。

学会了,能下队教老兵,这对每个新兵来说,都是一件值得骄傲的事情。

方淮一边温习这些很久没练的知识,一边在思考着,有什么方法能够尽可能的触发更多任务。

单双杠虽然不用担心了,可还有跑步呢!

长跑短跑,这涉及到的东西也太多了,腿部力量,肺部和心脏的强度,耐力,还有多部位肌肉的协同配合。

这得多少个任务下来,才能让他达到优秀级别的田径能力?

很多人体躯干中间环节的肌肉力量,都被笼统的归为“核心力量”

,但从方淮目前的了解来看,系统不会奖励啥“核心力量”

的。

这两天刚入伍,触发了很多任务,但明显都需要一些事情来驱动,他慢慢摸到了一点门道,大概就是“交互”

和人交流互动,才有可能触发更多任务,他必须变得社牛一点才行。

而且这个系统既然有分店,军功系统,就有可能有其他系统。

虽然弱鸡...也不算很弱吧,两天时间,至少让他有了在新兵里排得上号的手臂和腰部力量。

“现在整个动作,合练一遍!

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